表版！ode-ba朝練
今日は、水曜日。
と言う事は、本ちゃんの日です！昨夜からドキドキで、あの人の顔がチラチラ浮かんでは消え！浮かんでは消えぇ〜〜〜。。。
で、夕飯食べてからマッサージ機の上で寝てしまった、気がつくと１時半。そのまま隣のソファーで寝た！熟睡は出来ないが、逆に布団で寝るのが怖い。
だって、あの人の顔が浮かんで来るんですもの。。。
ふと気付くと４時２８分。もう起きる時間ですが、チト酒が残っているようだし、寒いし。。。言い訳を考える。。。そうこうしている内にもう40分。
一分間葛藤の末、やはり三度目の正直で行く事に！練習がしたいとかではなく、只単に意地になっているだけ？？？
急いで着替えて58分発。
ギリギリセーフで到着！本日９名。
Ⅰ上さん、だーはらさん、Ｈ本さん、まこっち、Ｋ地さん、ガリ山選手、ポールさん（外人）、Ｍと愛しのあの人。。。
1周目は、全員でアップ。
2周目は、二班に別れて後発組（Ⅰ上さん、ガリさん、Ｈ本さん、Ｍ）
3周目は、（Ｋ地さん、Ⅰ上さん、ガリさん、Ｍ）後半、先発隊に追い付きました。
最後のスプリントで、だーはらさんと絡みそうになりましてスミマセンでした（汗）
①１６:４０:７ Avebpm:１４４ Maxbpm:１６０ Avespeed３７．４km Avecad９８ distance:１０．４km
②１６:０２:０ Avebpm:１５０ Maxbpm:１７７ Avespeed３８．９km Avecad９６distance:１０．４km
③１５:４４:０ Avebpm:１５７ Maxbpm:１７６ Avespeed３９．２km Avecad９７ distance:１０．５km
本日のデータ
Exe.time : ０２:２０:２０
Avebpm : １３３
Max : １７７
Limits:９９-１２９
INZone：０１：０５:５８
Above ：０１:１３:３０
below : ００:００:５２
消費ｶﾛﾘｰ : １５２９kcal
Distance : ７２．８km
AveSpeed : ３１．１km
Max : ５１．０km
AveCad : ８６
Max : １１８
以上です。
