裏版編ode-ba朝練（02.23）
普通に起きれるようになってきたBEAMです。
ちゃんとお布団で寝たほうが、疲れが取れますね。でも、酒は抜けていませんでした。（ビール500缶1本、350缶1本、ﾜｲﾝﾎﾞﾄﾙ半分で寝たのは12時半！当たり前か？）
で、今日は２分前に到着（素晴らしい？）
本日７名でした。
スペシャルゲストの御三方には本当に感謝致します。（ありがとうです）
練習の方は何時もと同じ方式ですが、人数が居たせいか？タイムの割には若干休める時間が多く感じました。
それでも、スプリントすると心拍は１７９まで上がっていて良い練習が出来ました！
３月の熊谷クリテに向けて、徐々に上げて行きたいです。
それにしても、実業団の日程とか要綱って良くわかんねぇよなぁ〜？？？
さぁ！早めに仕事こなして、３時頃出発で袋田へ。。。
コンパニオンのオネェちゃん達！待ってろやぁ〜。
①１７:１２:６ Avebpm:１４１ Maxbpm:１６１ Avespeed３６．２km Avecad１０３ Distance１０．４km
②１５:４１:４ Avebpm:１４９ Maxbpm:１７７ Avespeed３９．７km Avecad９９Distance:１０．４km
③１５:２６:２ Avebpm:１５５ Maxbpm:１７９ Avespeed４０．４km Avecad９８ distance:１０．４km
本日のデータ
Exe.time : ０２:１９:３６
Avebpm : １３３
Max : １７９
Limits:９９-１２９
INZone：０１:０５:２１
Above ：０１:１３:５１
below : ００:００:２４
消費ｶﾛﾘｰ : １５１４kcal
Distance : ６８．７km
AveSpeed : ２９．５km
Max : ５２．１km
AveCad : ８７
Max : １１７
以上でした。
今月の走行距離：１０６１km 予定の1200ｋｍはこなせそうです。
押してくだされ！ありがとうございます。
