裏版ode-ba朝練 （06.01）

いよいよ今日から６月。

今朝も元気に朝練してきました。

本日１０名。

段々と表に引けを取らない感じｗ？になってきました。（てか？半分はオールスターズですけれど。。。）

Ｈ本講師・Ｔ田総統・まこち先生・ガリ山選手・サム・マッサ監督・ルックさん・Ｓ籐さん・ひいらぎさん・Ｍでした。

本日のお題は、「素早いローテーション！」

スムーズに廻っている時は凄く気持ちいいです。逆にギクシャクしてしまうと、キツイのにそれ程スピードに乗りません。

ラインを外してからの下がり方や、先頭に出る時の走り方など非常に勉強になり、またチーム員のスキルアップにも繋がったと思います。

若干、私ＫＹで教育的指導を受けましたがｗ。。。

本日も皆さん！有難うございました。

初参加の「ひいらぎさん」

そして、其の足で久しぶりに築地に行って朝飯を食べました。

Ｈ本講師とガリさんとまこち先生＆ルックさんでウロウロと。。。そしてお目当ての親子丼屋さんは定休日？？？結局、カレー屋さんへ。。。

ホワイトシナジーなガリさんが、発泡スチロールと同化してしまい見失いそうになるｗ。
そして、あの人混みをよそ見して運転するもんだからさぁ！大変ｗｗｗ。

朝から「合いがけカレー」を食し、帰り道は腹パンで死ねましたｗ。

さぁ！明日も頑張ろう。。。

①１５:３５:９　Avebpm１４３ max１６２ Avespeed３９．６km Avecad９４

②１５:０７:５　Avebpm１５３ max１７６ Avespeed４０．８km Avecad９５

③１５:０４:５　Avebpm１５０ max１７３ Avespeed４１．３km Avecad９４

※ローテーションがスムーズで早いためか？平均心拍が何時もより10近く低いかも？？？

本日のデータ

Exe.time : ０２：２６:１６

Avebpm : １２９

Max : １７６

消費ｶﾛﾘｰ : １４９５kcal

Distance : ７４．３km

Maxspeed : ５０．６km

AveSpeed : ３０．６km

AveCad : ８３

Max : １３９