長柄錬（04.14）
参加者：監督・マッサマネージャー・黒部長・F屋boy・S籐さん・K坂部さん・かとちぇ・オノさん・やぁ〜まだ君・大黒様・ＭとゲストにＫ鉄さんとまこっちの13名。
本日も大盛況の為、アプローチは２班に別けて穏やかに行って貰う。
犬成のコンビニでブリーフィング説明！
１０km×７周。
先発隊を５分空けて追走隊が３周で追い付く設定。
先発隊（マッサさん・Ｓ籐さん・かとちぇ・大黒様・オノさん・K坂部さん・Ｍ）の７名。※黒部長は、私用により離脱。
後発隊（まこっち・Ｋ鉄さん・監督・Ｆ屋君・やぁ〜まだ君）の５名。
私は、先発隊でペースメイクして行くが大黒様から速いとご指摘いただく＞＜決して飛ばして居た訳では無いのだが、全員無理なくアプローチして来ているので脚が廻っている感じがした。逆に大黒様だけがNOupに近いのでキツカッタのかも？？？
しかし、後続には１８分台と告げていた為少々ペースを落とすように指示する。
①１７:３７:２８ Ave３３．９km Ave１３２bpm ９．９４km
②１７:３５:０２ Ave３４．１km Ave１３５bpm ９．９９km
落としたつもりだが、ほぼイーブンペース。
この辺りで、Ｋ坂部さんがメカトラで離脱。オノサンも腹痛で離脱。
③１７:３５:８０ Ave３４．２km Ave１３９bpm １０．０２km
だらだら登りで後ろを見ると後発隊が見えてきた。その後、丁度３周した辺りで吸収された。
直後、解禁！っとばかりに、やぁ〜まだ君が元気にアタック。
④１６:１５:８８ Ave３６．９km Ave１４５bpm １０．０km
この時点で、まこっち・監督・Ｆ屋君・やぁ〜まだ君・Ｍ・Ｓ籐さん。
⑤１６:０９:１７ Ave３７．２km Ave１５２bpm １０．０３km
あと２周と3／4と告げる。
単発的なアタックやペースアップがなされる。
⑥１５:４６:４５ Ave３８．１km Ave１５５bpm １０．０２km
ラスト大仏通りに入る手前でやぁ〜まだ君がペースアップして、先頭交代して気がついたらまこっちと２人で少し距離を開けられた。
このまま２人で逃げかな？？？と思っていたら、監督・Ｆ屋君・やぁ〜まだ君も追い付いてきて皆でなだれ込んでゴール。。。
最終周は距離が短い為LAPタイム計り忘れましたが、それなりに楽しめたんじゃないかと思います。
帰りは、若干の追い風？人数が多いので此方も二班で！終始先頭固定だったので脚が千切れそうでした＞＜
本日参加の皆様、有難うございました。
来週・再来週の群馬対策？になったかな？？？
また来月にでも行くので沢山のご参加お待ちしております。
本日
０５:０５:２３
Distance：１６３．７４km
AveSpeed：３２．０km Max６２．８km
TotalAscent:１１２９m
２４１２cal
今月走行距離：４８７．４６km やばい！少ないな＞＜；
