何時も一緒に練習している中間達が、優勝したり入賞者続出なので飲み会をしました。 でも、寒い中でのレースの影響か？？？風邪を引いてしまったようです。案の定？幹事長は飛ばしていましたｗ。バタフライ漕ぎ？と言う新手のペダリングを身につけたようなの…

電話待ちしながらローラーで２部練です。９０分！ メディオ？ッﾎﾟｲ感じを５分×５セットだけこなしました。相変わらず、ローラーで心拍上げるのがしんどい。５３×１３tでケイデンス９０rpm前後なのに心拍は１５５前後。今夜も宴会です。データExe.time : ０１…

午前中に時間を作って鼠ーを１時間ばかし流してきました。データExe.time : ５８：１５：０Avebpm : １２０Max : １４８Distance : ２５．８kmAveSpeed : ２６．９kmMax : ４６．１kmAveCad : ８４Max : １０４ 今月走行距離：１０４５．２ｋｍ