正月の練習量
①元旦
Exe.time : ０６:０１:２０
Avebpm : １３６
Max : １８２
消費ｶﾛﾘｰ : ４０７９kcal
Distance : １３９．３km
AveSpeed : ２３．１km
Max : ４７．８km
AveCad : ８８
Max : １１６
②暴走練
Exe.time : ０３:５６:３３
Avebpm : １３０
Max : １５９
消費ｶﾛﾘｰ : ２４８０kcal
Distance : １１６．７km
AveSpeed : ２９．６km
Max : ７５km
AveCad : ９０
Max : １１５
③道満ポタリング
Exe.time : ０１:３１:２２
Avebpm : １１３
Max : １３３
消費ｶﾛﾘｰ : ７２３kcal
Distance : ３４．４km
AveSpeed : ２２．８km
Max : ３６．５km
AveCad : ９０
Max : １０９
④物見山
Exe.time : ０４:０６:０８
Avebpm : １３３
Max : １５９
消費ｶﾛﾘｰ : ２６５２kcal
Distance : １３９．３km
AveSpeed : １０１．３km
Max : ６２．９km
AveCad : ９５
Max : １１３
⑤お台場
Exe.time : ０２:１６:５９
Avebpm : １２３
Max : １５３
消費ｶﾛﾘｰ : １２９４kcal
Distance : ５６．５km
AveSpeed : ２４．８km
Max : ４２．７km
AveCad : ８８
Max : １１１
お台場は、１周２０分かけて流しながら２周しました。まだまだ膝が怖いです！
こう見ると、練習していなかったのに元旦から登りで踏んじゃったのがいけなかったのかな？182まで上がっているしね。
それと、クリートの調整をしました。基本的にツゥー・インでタイムのクリートが５°を示す所まで目一杯に内股にしているのですが、左だけ違和感があったのですが放っておきました。流石に痛かったので０°にしましたが、左右で違います。微妙ですね？少しずつ調整します。
今月走行距離：４４８．２km
