表本家！ode-ba朝練

昨夜は、きちんとお布団で寝ました。

最近は、一発で起きれるようになったのですが出発時間は何時もと同じ。。。何故？

今朝は、う○○に時間が掛かってしまいました（汗）

本日は、ベランダからお外を伺う。目が悪いせいか？路面はドライ！

そそくさと着替えました。

それでも、練習嫌いの僕は休む理由を考えています。（去年だったら絶対DNSでした）

でも、今年は良いのか？悪いのか？メンバーの仕打ちが怖くて参加しています（笑）

家から自転車担いで出てみると、完全にウェット！！！（ホント止めようかと思った）

でも、あの人達の顔が浮かぶ！

迷った末にそのままＧＯ−。（雨が降る事は無いと思ったから）

本日８名。

１周目はＷ−ｕｐ

２周目は、Ｈ本さん、ガリさん、Ｍで走る。今日は車も多く、危険だったのでスローペース。それでも、殆ど２人で牽いていたから結構負荷が掛かっていた。最後にガリさん居なくなる。

３周目は、Ｈ本さんが保護者でのんべぇ〜トリオの４人。最後前を走る４人を捕まえてスプリント。１週間低付加のローラーしかしていないので全然駄目。Ｈ本さんにぶち抜かれて終了。

反省の意味？も込めて「飲みたいだけ３人衆」で江戸城へ。。。

時間が無くなって１周で撤収。。。

さぁ！明日は走れるか？？？

週末は、外苑クリテの応援に行けるかな？？？

②１６:５６:６ Avebpm:１５２ Maxbpm:１７４ Avespeed３６．４km Avecad９７Distance:１０．４km

③１５:４５:６ Avebpm:１５９ Maxbpm:１８０ Avespeed３９．２km Avecad１００ distance:１０．４km

本日のデータ

Exe.time : ０２:４１:２２

Avebpm : １３５

Max : １８０

Limits:９９-１２９

INZone：０１:１０:０８

Above ：０１:３０:３０

below : ００:００:４３

消費ｶﾛﾘｰ : １７６０kcal

Distance : ７７．９km

AveSpeed : ２９．２km

Max : ５１．３km

AveCad : ８９

Max : １２２

以上でした。

今月走行距離：６７１．２km

お願い致します。

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