臨海夜練（02.18）
木曜日は、臨海町で夜練な日。
出来れば１００km位走れたらなぁ〜と思い、まずは鼠ー周回へ。。。
３周ほど、脂肪燃焼系でケイデンス１０５位で流しました。
①家〜鼠ー３周〜臨海町で合流するまで
０１:０３:０２ Avebpm１１４ Max１２７ AveSpeed２５．３km Avecad９５Distance２６．６km
本日多数参加です。
Ｋ鉄さん＋弟子さん・木木ﾊﾟﾝ谷さん兄弟・ルックさん・監督・SWさん・テッちゃん・Ｆ屋君・森リン・Ｍの１１名。最近盛り上がっています？（４℃だというのに）
②最初の３０分位はインナーで、皆を拾いながらゆっくりと走っていました。残り５０分位は、ほぼ全開です。Ｆ屋君が最後まで付いて来てくれました。今年のレースが楽しみな選手です。
０１:２８:０６ Avebpm１５３ Max１７６ AveSpeed３６．０km Avecad９５Distance５２．８km
※初めて臨海町だけのデータを計って見ました。５０ｋｍ以上もクルクルと走っているのですね。17周位かしら？？？
本日のデータ
Exe.time : ０３:００:３３
Avebpm : １３５
Max : １７６
Limits:９９-１２９
INZone：０１:２９:１４
Above ：０１:２８:４１
below : ００:０２:３８
消費ｶﾛﾘｰ : ２０２０kcal
Distance : ９０．１km
AveSpeed : ３０．０km
Max : ４７．５km
AveCad : ９３
Max : １１７
以上でした。
疲れました。
今月：７６１．３ｋｍ
