リハビリライド（11.21）

6時起床で荒サイに出撃。

S籐さんプレゼンツで秩父ツアーがあったのですが、11時までに帰らなくてはいけないし腰痛なので岩淵水門で折り返し。

Ｓ籐さん・金ちゃん・木木パン谷さん・蔵○さん・猫さん・Ｍの6名。（皆さんは250ｋｍオーバーのLSDだったそうです・汗）

新旧ジャージ

僕はその後、○井に向かいました。

途中、前を行く御奉行様発見！

そぉ〜と近づいてツキ位置。気配を感じてか？ペースアップされましたｗ。

その後、○井を３周程チーム員と走って終了。

帰りの築地辺りでダー腹さんとすれ違うも気付いて貰えませんでした。

午後から、上野のヨドバシと舞浜のヒルトンと大忙し。

朝のチョコパン１個しか食べておらず、ハンガーノックになりました。

無事予定をこなして一日終了。

夜は、日曜恒例？のギョウザ食い捲くり〜でした。

Exe.time : ０３：５２：３４

MAXbpm : １６７

Avebpm : １２６

消費ｶﾛﾘｰ : ２２７６kcal

distance : １０８．１km

Avespeed : ２７．９km

MAX : ４８．４km

AveCad : ８２

MAX : １０９

今月走行距離：６３２．７km