臨海夜練（12.09）

木曜日恒例の臨海夜練に行ってきました。

ここ２週間ほど雨で中止だったし、OFFで走れないからゆっくり目で。。。

途中、アウター＆トップ（50×11）で１周ダンシングを3〜４本。コレが結構キツイ！どんな意味があるかは分からないが、以前の監督さんが良くやっていたので真似てみるｗ。

Exe.time : ０１：５９：２３

MAXbpm : １７３

Avebpm : １３５

消費ｶﾛﾘｰ : １３５２kcal

distance : ６０．３km

Avespeed : ３０．３km

MAX : ５２．４km

AveCad : ７６

MAX : １１４

今月走行距離：１５０．３km