裏ｏｄｅ−ｂａ朝練（05.17）

意外と？黒サドルと黒バーテープが気に入ったBEAMです。

訳があって3時間睡眠。

当然辛いし、まだチトアルコールが残っている風味？

辞めようと思って布団でウダウダしていると、嫁から喝が入りまして結局行く事に。。。

時間ピッタリに現着。

本日：菊次郎・Ｔ田さん・Ｍの3人と思いきや、湾岸の上の橋で超特急サムが抜いていったｗ。

先週全く駄目だったけれど、今日は意外と走れた。

でも、足は筋肉痛で痛い。

さぁ！週末は木祖村です。

完走出来るか？出来ないか？のレベルですが、精一杯頑張ってきます。

本日のデータ

Exe.time : ０２:０８:３３

MAXbpm : １７９

Avebpm : １３０

消費ｶﾛﾘｰ : ９１８kcal

distance : ６６．１５km

Avespeed : ３０．９km

MAX : ５３．６km

Avecad : ７７rpm

MAXcad : １１１rpm

今月：６３３．９７km

①１５:３０:８３ Avespeed３８．９km Avebpm１３７ Avecad９０ distance10.06km

②１４:０７:１０ Avespeed４２．７km Avebpm１５７ Avecad９３ distance10.06km
リードアウトして切れたから、T田さんとサムは13分後半。

③１４:０３:５１ Avespeed４２．９km Avebpm１６０ Avecad９２ distance10.06km