予行練習（06.02）

自転車練習

来週の大会を見据えて個人タイムトライアルの練習は続く。

でも独りは萎えるよなぁ〜と呟いているとチョコ棒氏が釣れるｗ。

しかし、前夜は飲み会。

久し振りの宴にチョイと飲み過ぎた。

９時集合なので７時半に目覚めたが全然酔っ払いな感じ！

１時間遅くしてもらおうかと思ったが、自分で９時と言ってしまった手前それは無いなと思い直し急いで朝食を食べて向かう。

しかし、３kmも走らないうちにお腹が急降下＞＜

近くの公園にピットイン！

何とか用を済ませ中洲に着いたが遅刻してしまった（スミマセン）あれ？ルック監督もいらっしゃるｗｗｗ


今日のメニューは１０．７km×２本連続でアップ。

本題：１０．７km×４本で４２．８kmほぼ本番と同じ感じ（距離的に）

本番の大潟ソーラースポーツラインでは何往復するのかなぁ？？？

アップは、ほぼチョコ棒さんのツキ位置で！前半が向かい風、折り返し手前が横風。後半は追い風な感じ。最後の追い風５kmだけ前に出て感覚を掴む。


一旦止まって本番！

Ave４０km位を狙っていたので向かい風36〜37km。追い風43〜44kmなイメージにした。

�１５:５８:６６ AveSpeed ３９．９km Ave１５０bpm １０．６２km

�１６:００:１５ AveSpeed ４０．２km Ave１５８bpm １０．７３km

�１６:０９:７７ AveSpeed ３９．８km Ave１６１bpm １０．７２km

�１５:４８:００ AveSpeed ４０．６km Ave１６４bpm １０．７０km

Total １:０３:５６ Ave４０．２km Ave１５８bpm MaxSpeed５１．７km Maxbpm１６７ ４２．７６km

本日練習走行距離：７４．７８km

結果的に４０kmは超えられた(^^);かなり不調だったので少し復調の兆しが見えてきたｗ
パワー計は無いものの、心拍ベースでペースをコントロール。Aveも158と苦しいと言うかメディオペースな感じ！
本番は、１７０前後になると思うのでしっかりと頑張ろうと思う。
４３km台で走れたら良いけれど、高望みせずに41〜42kmに設定しようかと思っています。1時間切れるように頑張ります。


練習に付き合ってくれた監督とチョコ棒氏、更に変態写真家のマーフィーさん有難う御座いました。