ｏｄｅ−ｂａ朝練（02.26）

４時間睡眠で何とか起きるが心が折れそう＞＜

それでも、いくらか暖かくなっているので取りあえず着替えてみる。

やばい４分位出発遅れ＞＜

Ｒ357で近道したらドンピシャ合流に成功。

本日、ポール・オヤビン・まこち・Ｋジさん・Ｍの５名。

ポールが速過ぎて、番手に居るとローテするにも並走しか出来ない＞＜

①１５:２５:２１　３９．３ｋｍ　１４９ｂｐｍ　９０ｒｐｍ　１０．１０ｋｍ

②１４:５９:６９　４０．６ｋｍ　１５９ｂｐｍ　９３ｒｐｍ　１０．１６ｋｍ

③１４:５１:４４　４０．５ｋｍ　１５７ｂｐｍ　８９ｒｐｍ　１０．０４ｋｍ

０２:１２:４８　６８．７１km　Ave３１．０km　Max５８．１km　Ave１３４bpm　Max１７９rpm　Ave７８rpm　Max１１４rpm

今月：７６３．９３km