１部練（裏版ｏｄｅ−ｂａ朝練）

本日は、Ｔ田総統のお誘いを受けて朝練してきました。

昨日は寝坊したので、その補習という感じですかネェ？？？

で、集合場所に行くと変わらぬメンバーが。。。しかも、まこっち＆ガリさんに於いては三日連続みたいな（汗）頭が下がります。

だーはらさんも参加で本日５名。

何時ものメニューを淡々と！

今日は、風の向きが違うのか？あまりスピードに乗らない！って言うか皆疲れている。。。

①１６：３６：８　Avebpm１３５　Max１５２　AveSpeed３７．１km　Cad９６

②１６：１２：６　Avebpm１４６　Max１７１　AveSpeed３８．１km　Cad９４

③１６：００：３　Avebpm１５０　Max１７４　AveSpeed３８．２km　Cad９４

最後は、ｱｳﾀｰ＆ﾄｯﾌﾟ（53×12）でもがく。と言うより廻せないので筋トレみたいな感じ。

長い一日になりそうです。夜練もがんばろうっと！

本日のデータ

Exe.time : ０２：１７：４９

Avebpm : １２９

Max : １７４

消費ｶﾛﾘｰ : １４０８kcal

Distance : ６７．８km

AveSpeed : ２９．７km

Max : ５１．９km

AveCad : ８３

Max : １１０

今月：３４３．５km