裏ode-ba朝練（06.15）

昨夜は、ツールドスイスを観てその後にWCを見ながら床とお友達なBEAMですｗ。

4時半に目覚めるが、酒が残っているし顔は浮腫んでいるけれど先週サボり過ぎた為に気合で起きます。

実は、この10分〜15分の間が一番きつかったりします。

路面は、所々ウェットですが徐々に乾いてきそうな感じ。。。

でも、どうせ少ないだろうなぁ？？？と思いきや、本日12名の大盛況！

H本講師・T田総統・まこち・サム・ピーター・マッサ監督・ジャイアンさん・ルックさん・kちゃん・S籐さん・森リン・Ｍ田でした。

２周目以降は、２組に分けようとも思いましたが、微妙にパンクやら離脱などで少なくなっているのでそのまま「高速ローテ」の練習です。

大分、スピードの上げ下げガ無く良い感じになってきました。それ程きつくなくてもタイムがソコソコ出ます。不思議ですねぇ？？？

今日は、初めての外人さんが居ましたが、実は江戸城で何度か走っています。やたらと絡んで来てT田さんとカリさんに「貴方達速いyo〜」と言っていた記憶があります。
サムに、名前を聞いた所発音が難しくて何度か聞き直したら、面倒くさくなったらしく「ピーター」だと言いました。
本当？と聞くと「ウソｗ」って答えました。なんと適当な外人さんなんでしょうｗｗｗ。
サムは、本当に育ちが悪いのかも知れないな（冗談）ナイスガイですよ。

①１５:１８:２　Avebpm１３８ max１４９ Avespeed４０．７km Avecad９９

②１４:５９:８　Avebpm１４９ max１７０ Avespeed４０．８km Avecad９８

③１５:２６:７　Avebpm１５１ max１７２ Avespeed３９．６km Avecad９６

本日のデータ

Exe.time : ０２：１０:５８

Avebpm : １２９

Max : １７２

消費ｶﾛﾘｰ : １３３２kcal

Distance : ６７．４km

Maxspeed : ５３．９km

AveSpeed : ３１．０km

AveCad : ８６

Max : １１４

今月走行距離：４４２km（やばい！少ない）