裏版ｏｄｅ−ｂａ朝練（07.06）

久しぶりに行ってきました。ode-baに。。。

でも、最近朝練の時間がまちまちなので寝ぼけていたので痛恨の二度寝で起きる。4：47分（汗）

１５分で出発したが、遅れる事確実な為Wanganで先回りした。

見事にスタートラインで合流。

本日：Ｈ本講師・まこち先生・Ｔ田総統・Ｋちゃん・マッサ監督・サム・Ｍの７名です。

しかしながら、起きて間もないのと心の準備？が出来ていないので１周目は勝手にツキ位置にさせて頂きました。

２周目は、Ｔ田総統が何故か？早退で６名。

３周目は、Ｋちゃんが仕事の為に５名でした。

いやぁ〜！久しぶりに辛かったです。

こんなんで石川走れるのでしょうか？？？チト不安です（汗）

今朝の体重は、７３．３ｋｇ。帰宅後７１．９ｋｇでした。

本日のデータ

Exe.time : ０２:０９:０４

Avebpm : １３４

Max : １７４

消費ｶﾛﾘｰ : １４１４kcal

Distance : ６６．５km

Maxspeed : ５２．４km

AveSpeed : ３１．１km

AveCad : ８６

Max : １１４

今月走行距離：　３０２．５km

①１６：１１：６　Avebpm１３７　Max１５０　AveSpeed３７．７km　AveCad９１

②１５：３２：９　Avebpm１５１　Max１７２　AveSpeed３９．３km　AveCad９６

①１５：２９：４　Avebpm１５８　Max１７４　AveSpeed３９．８km　AveCad９７

以上でした。

達者な英語でサムとの会話を楽しむ「Ｈ本講師」あぁ〜あ！俺も喋りたい。。。

スピードラーニングでも始めるかなぁ？ｗ。