ローラー（10.20）

自転車練習

あれこれあって？（言い訳）練習できず。

仕方なくローラー９０分。

と言っても、メニューなどなく気ままに。。。

途中何度かアウター＆トップで踏むも１６１bpmまで！

それにしてもキツイ。

付加装置がないので53×15位で廻しておしまい。

しかし、１週間何もしていないので脚パン。でも何故か？腹筋・背筋・側筋まで筋肉痛？何処で使ってきたのかしら？？？

今月：６６１．６km