補習in鼠ー（02.28）

今朝は、裏版ode-baの日。

股関節からくる？腰痛が酷く、暫く布団から出れない。

やっとの思いでリビングでストレッチしたがカチコチ状態！暫く考えたが、根性なしなのでDNSのつぶやきを入れる。

夜にちょこっと乗って、本ちゃんode-baに備えようと思ったら雪予報！

急遽、朝練の距離を稼ぐ事に。。。

鼠ーで坦々麺な走りで「８ピストン」してきました。

以前01.25の数値と昨夜の数値。

６９．１４km　　　　　　　　　　　　　　　　６８．５１km

Avespeed : ２９．３km Max４０．９km　　　　３１．７km　４２．４km

Avebpm : １３３bpm Max１５６bpm　　　　　　１３９bpm　１６６bpm

Averpm : ９１rpm Max１１１rpm　　　　　　　８５rpm　　１０７rpm

０２:２１:２５　　　　　　　　　　　　　　　０２:０９:５８

前回よりも頑張れるようになってきた。と言っても、一定ペースなので腰が痛くならなければずうっと走れるペース。心拍は140〜150前後。何とか朝錬の補習はクリアしました！

今月：９５５．５５ｋｍ