Ｌａｐタイムを知った日（03.10）煙霧
今日は、まこっちの呼びかけで房総で臨時チーム練。
何時もの場所に７時過ぎに到着。
本日の講師：まこっち＆マサヒフさん
生徒：コウ君・Ｋ田さん（稲飴）・ルック監督・マッサﾏﾈｰｼﾞｬｰ・大黒様・カトチェ・きよ・や〜まだ君・Ｍと大盛況ｗ
目的は、全員が一緒に苦しめて尚且つ高強度練習をするメニューのお勉強。
先ずは鹿野山でW-up
昔、筑波で練習していた頃を思い出す！不動峠をゆっくり入って行って、後半１６０bpm以上に上げる様な感じで徐々にペースアップしていた感じに似ている。
僕は、登りが苦手なのでいきなり先頭から離れてマイペースで登る。
前は、まこっちと若手２人とｸﾗｲﾏｰの大黒様とターマネさん。
え？ターマネ？？？案の定落ちてくる。大黒様も垂れて来て加減速が多い(次回はしっかりと今日の感覚を忘れずに)
コウ君と同じ様な感じでゴール
鹿野山
１８:０４:４１ 遅＞＜まぁ、でもタイムは如何でも良いｗ
５．８７km Ave１５９bpm Ave８９rpm
郵便局側に下ってR465をまこっち・若手２人・大黒様・Ｍの５人先頭固定で進む。このような高速ローテは大黒様には荷が重そうだった。
もみじラインに入ってからメディオ５分・ソリア３分のメニュー開始。(まこっち・コウ君・若手２人・大黒様・Ｍ）それ以外はツキ位置でOK牧場。
私、ラップタイムが分からず６分ヤッテシマッタ＞＜
メディオ
０６:０５:９３ ３．３０km Ave３２．５km Ave１５８bpm Ave９２rpm
向かい風がきつくて辛いが大体こんなもんだろう？？？
あまり休む間もなく(ﾒﾃﾞｨｵが最後だったから実質6分間)ソリア３分。３番手だったのだけれど、気付くとまこっち・コウ君・や〜まだ君・Ｍの４名に；
ソリア
０３:０４:９６ １．８４km Ave３５．８km Ave１６９bpm Ave９６rpm
一旦全員待ってから白石峠２分ハード１分イージー２分ハード
ラップタイムが分からないので前の人を見て大体でｗ
まこっち・コウ君・や〜まだ君・きよ・Ｍの順で出る。
２人をパスしてコウ君の近くで走る。
また集合してココから流しながらの二列ローテ！
基本、隣の人と肩がぶつかる位近い位置でお喋りしながら。。。何故お喋りかって言うと、黙々と走るとペースが上がるから！(コレも昔、○井で冬場のLSDで10周とかしていたなﾏﾘｱやｳｪｽﾃｨさんに混ざって）
案の定、先頭交代するとぐいっと上げてします。密集した集団走行の練習な感じ！レース中は、右にも左にも斜めにも人が一杯だからねｗ
道の駅で１５分休憩
２ｋｍの登り。。。ここも後半４分半過ぎに上げていく感じ。
まこっち・コウ君・や〜まだ君・Ｍの４名になる。グイっと上がった時、や〜まだ君がアタック！しかし、対向車が来て危なかった＞＜
そのまま下ってメニュー継続。
４０秒Ｈ＋２０秒Ｅ×６ｾｯﾄ。
ココもタイムが分からないのでコウ君の近くで彼のタイミングと同じ所でｗ
（フォトbyコウ君）
全員待ってからラスト２０ｋｍの高速ローテ。結局４人だったけれど、後続はマサヒフさんが色々とレクチャーしてくれていたみたいでメンバーも勉強になったみたいです。
そして、僕が一番勉強になったのはガーミンの設定がラップタイム表示が出来る様になった事（爆)
いやぁ、冗談ですが；本当に良い勉強になりました。
ありがとう御座います。
コレに懲りずにまた宜しくお願い致します。
０３:２３:５１
Distance：１００km
AveSpeed：２９．５km Max７４．３km
TotalAscent:１３００m
１７３２cal
Avebpm１４３bpm Max１８０
今月走行距離：４２８．０６km
帰りは爆風。
見る見るうちに空が黄色くなり、ＴＶで観たお隣の国状態に＞＜大丈夫か？？？
そんな状態でも家族サービスは怠りませんｗ
佐野アウトレットへドライブ。
９時頃に帰宅して焼鳥食ってバタンＱでした。
久し振りに体重が７２kg台にｗプロフィール些少にならなくて済みそうだ！
