ode-ba朝練（03.12）
週末の練習で脚パンと思いきや、月曜日は異様に軽く？アレって感じでした。
しかぁ〜し、日が暮れる頃になってから穴周りやらハムやら四頭筋が凝りだします；
あ！完全に加齢ね＞＜筋肉痛が明らかに遅いBEAMですｗ。
で0：30消灯。4時間睡眠だけれど、休肝日にしているから大丈夫でしょう？？？
で、4：25分。1回目（はいはい！起きますって）
4：29分。2回目（ヤバイ、起きよう）しかし、脚が重い。洗面台の前でしばし言い訳を考える。考える。考える！
気付くと4：47分！取り合えずコンタクト入れちまえば強制参加になる（最初からやれって感じ？ｗ）
何とか５時過ぎに出発！R357で急ぐが間に合わない。当初は温泉辺りで合流？なんて思っていたが、結局ゴール付近で遠くにライトが見えた。
今日は、まこっちとオヤビンとポールかなぁ？？？なんて思っていたら大盛況ｗ
六本木さん・ポール・まこっち・オヤビン・Ｋ川君・ナンとガリさんまで総勢７名。
ほぼノーアップで２周目に突入。流石に辛いっす＞＜
②１４:３６:６４ Ave４１．３km Ave１５６bpm ９６rpm １０．０５km
③１４:２４:９１ Ave４１．８km Ave１６０bpm ９５rpm １０．０５km
そして、今日は久し振りに橋でのダッシュに参加。
ポール・六本木さん・まこっち・Ｍの順！ポールの後ろ２ｍ位まで近寄ったけれど差が縮まらず(TT)でも、良く考えてみたら当たり前かｗ
徐々に乗れてきているようだけれど、朝起きて直ぐにあの強度は死ねるな！お陰様で酸欠で頭が痛かったですｗ。でも、やっぱり１人じゃ出来ないから混ぜて貰えるのは本当にありがたいです。
また今後も宜しくお願い致します。
０１:５７:２８
Distance：５８．２８km
AveSpeed：２９．８km Max５７．４km
TotalAscent:１４９m
８８０cal
Avebpm１３２bpm Max１８０
今月走行距離：４８６．３４km
