01.07 木曜臨海夜練

膝の調子が徐々に好くなって来ました。

恐る恐るなのですが、人と一緒に走るとペースが上がってしまいます。気がつくとシーズン中のように走っていました。

但し、ケイデンスは高めにして（100rpm位）で一定ペースを心掛けました。まだまだローテーションが上手く廻らず、スピードの上下が激しいですが徐々に上手く出来る様にしていきたいと思いました。

Exe.time : ０２:０１:４２

Avebpm : １４２

Max : １７４

消費ｶﾛﾘｰ : １４９８kcal

Distance : ６２．６km

AveSpeed : ３０．９km

Max : ４６．５km

AveCad : ９０

Max : １１３

前日は、キチンとジムに行きエアロバイク１５分で６．９kmをアップ。

筋トレとストレッチを入念にこなしました。

今月走行距離：５１７．７ｋｍ

何気に？毎日乗っているなぁ。。。

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