表ode-ba朝練（10.06）

超久しぶりに参加しました。

しかも、表版。

本日：REさん、ダーはらさん・Ｔ田さん・何故か？森リンとＭの５名でした。

腰の按配も思わしくないのでツキ位置宣言しようと思ったのですが、人数が少ないのでローテに加わることに。。。

１周目はアップなのですが、何故か？非常にキツイです（汗）ダーはらさんが強くて、抜きたいのですが併走してしまい中々抜けません。抜いたと思ったら直ぐにREさんに替わって貰う始末。スミマセン！

２周目は、計算まこちゃん風味にダーはらさんの後ろはパス。そしたら、Ｔ田さんが千切れた。ぐわぁ〜キツイ。。。

３周目も同じ感じでもう脚パンです。スプリントになんか参加できずに終了（チーン）

でも久しぶりに参加して、やはりこういう練習は必要だなぁ！！！と実感しました。

皆様、ありがとうございます。

Ｋ地さんやＭ尾君が居なくて助かったヨ。でも居たらいたで完全ツキ位置宣言だったなｗ。

詳細データ

①１５：５３:２　Avebpm１５７ MAX１７０ Avespeed３８．９km AveCad１０２

②１５：０１:５　Avebpm１６４ MAX１７８ Avespeed４１．１km AveCad９９

③１５：２９:４　Avebpm１６４ MAX１７９ Avespeed３９．８km AveCad９６

Exe.time : ０２:１２:１６

MAXbpm : １３９

Avebpm : １７９

消費ｶﾛﾘｰ　：　１５６５cal

distance : ６７．８km

Avespeed : ３０．８km

MAX : ５２．２km

AveCad : ８６

MAX : １２４

あ〜辛い。