現在：６７６．４ｋｍ

集合時間が先週よりも３０分早くなっていました（汗）遅刻して合流。坂だけ５３×１４でオールダンシング。途中、最高ケイデンスに挑戦（何の意味があるの？？？）200rpmとか出す人って異常です。僕は普通に166でした。それにしても車が多い！最後、警○庁の前…

ｋ鉄さん・Y本さん・ルックさん・てっちゃん・木木パン谷さんブラザー・Ｍの7名。２℃と言うふざけた気温の中、元気に走ってきました（アホか？）途中、膝が心配だったので一旦離脱。 本日のデータExe.time : ０１:４８:４０Avebpm : １３６（先週142）Max : …

まだ膝が若干痛いので激しいのは無理な為、お台場朝練はDNS。よって、先週に引き続きジムでトレーニング。15分エアロバイクでw-up。ラスト1分250ｗで7.4kmその後、筋トレにストレッチで終了。